Lærðu að elska þig

Þerapían Lærðu að elska þig

Þerapían Lærðu að elska þig er samin af þerapistanum Guðbjörgu Ósk Friðriksdóttur og hefur hjálpað fjölda fólks að gjörbreyta lífi sínu. Ég er ein af þeim sem hef farið í gegnum þerapíuna og hafði hún svo mikil áhrif á líf mitt að í dag hef ég lokið leiðbeinandanámi og er farin að kenna hana. En þerapían er einstaklingsmiðuð og persónuleg ráðgjöf sem að hefur það að leiðarljósi að hjálpa fólki að verða besta útgáfan af sjálfum sér.

Hvað er að elska sig?

Við eigum að elska okkur algjörlega skilyrðislaust, líkt og við myndum elska lítið barn. Við myndum ekki tala niður til 4 ára barns og segja því að það ætti að vera meira svona og minna hinsegin. Við myndum heldur ekki segja því að við munum elska það þegar að það er búið að gera eitthvað ákveðið og ná ákveðnum áfanga í lífinu. En við hikum ekki við að tala þannig við okkur sjálf sem hefur neikvæð áhrif á lífið okkar. Við eigum að tala og hugsa um okkur á kærleiksríkan, jákvæðan, uppbyggjandi og hvetjandi hátt. Að elska þig algjörlega skilyrðislaust núna eins og þú ert í dag, ekki þegar að þú ert búinn að ná ákveðnum markmiðum sem snúa að lífsstíl eða hlutum. Þegar að þú elskar þig er sjálfstraustið í lagi sem hefur stórkostleg áhrif á allt í lífinu. Þú ferð að sjá hversu magnaður einstaklingur þú ert og átta þig á þeim mögnuðu hæfileikum, eiginleikum, getu og visku sem þú býrð yfir.

Að elska þig snýst um að standa með sjálfum þér á öllum sviðum lífsins, að setja þig í fyrsta sætið og taka ákvarðanir út frá sjálfum þér en ekki út frá öðrum. Skoðanir annarra skipta þig ekki máli, aðalatriðið er að þú hlustar á innsæið þitt og ferð síðan eftir því. Þegar að þú lærir að elska þig ferð þú að skilja betur hver þú ert og hvað mótaði þig að þeim einstakling sem þú ert í dag. Þú skilur að allt er eins og það á að vera og lærir að vera þakklát/ur fyrir þína vegferð. Á sama tíma áttar þú þig á því að þú átt allt það magnaða skilið sem lífið hefur upp á að bjóða og færð kjark og þor til að láta draumana þína rætast.

Hvernig fer þetta fram?

Þerapían er frábærlega uppsett og samanstendur af 12 tímum sem fara fram á skype eða í persónu og er hver tími 90 mínútur. Þú færð verkefni í lok hvers tíma til að gera næstu þrjár vikurnar en tímarnir eru á ca. 3 vikna fresti. Einnig færð þú hugmyndir að bókum, myndböndum og bíómyndum í hverjum tíma.

Fróðleikurinn og verkefnin í tímunum hjálpar þér m.a. að auka sjálfstraustið, breyta hugarfarinu, verða jákvæðari, fylgja hjartanu, þekkja sjálfan þig, skilja fólkið í kringum þig, æfa þakklæti, standa með sjálfum þér og hækka orkuna þína. Verkefnin eru frábær tól til að breyta neikvæðum mynstrum, hugsunum og hegðun. Það eru þau sem að gera mest fyrir þig, því meiri metnað sem þú leggur í þau – því meira færð þú út úr þerapíunni. Það er svo skemmtilegt þegar að þú ert búinn að fera í gegnum þerapíuna að vita að þú gerðir þetta allt sjálf/ur, að þú berð sjálf/ur ábyrgð á breytingunni og ert þú þá tilbúin/n að takast á við allt sjálfur sem framundan er í lífinu.

Við munum leitast við að byggja þig upp meira en að velta okkur uppúr vandamálunum og áður en þú veist af finnst þér þú geta allt. Þér finnst þú  hafa meiri orku til að láta draumana þína rætast, standa með þér og vera hamingjusamari. Eftir hvern tíma munt þú upplifa þig öflugri, öruggari, sáttari og hafa skýrari sýn á hver þú ert. Einnig munt þú uppgötva hvað þú vilt gera við líf þitt og frelsa þig frá neikvæðni og óþægindum. Það færist yfir þig eins konar friður og ró því lífið verður allt svo miklu ánægjulegra og auðveldara.

Hvað breytist?

Þegar að fólk fer í gegnum þessa þerapíu breytist margt í lífinu hjá þeim. Þú verður meðvitaðari um hvað hugsanir eru að malla í hausnum á þér og í hvaða orku þú dvelur yfir daginn. Þú munt því setja fókusinn á að vera með jákvætt hugarfar og að vera í hárri orku. Samskipti við annað fólk breytist þegar að þú færð meira sjálfstraust og lærir að skilja fólkið í kringum þig. Þú hættir að vera reið/ur og bit/ur út í ákveðna liðna atburði eða einstaklinga og færð aðra sýn á hlutina. Margir þora loksins að biðja um launahækkunina eða stöðuna sem að þeir hafa lengi langað að biðja um því að sjálfstraustið hefur aukist og getan til að standa með sjálfum sér er orðin meiri. Þú kynnist sjálfum þér upp á nýtt og uppgötvar hverju þú hefur ástríðu fyrir. Þú ferð að heyra meira í innsæinu þínu og munt framkvæma út frá því, en innsæið er alltaf að leiðbeina okkur í rétta átt og færa okkur nær tilganginum okkar. Þú færð kjark til að vera þú sjálfur og ferð að gera það sem þú vilt en ekki það sem samfélagið segir að þú eigir að gera. Fólk þorir loksins að láta draumana rætast og setur áherslu á að fá sem mest og best út úr lífinu. Þú lærir að elska sig skilyrðislaust og uppgötvar hversu magnaður einstaklingur þú ert.

Fyrir hvern er þerapían?

Ert þú að glíma við kvíða eða þunglyndi? Ertu týnd/ur í lífinu og veist ekki hvert þú stefnir eða hvað þú vilt? Finnst þér vanta eitthvað í líf þitt? Ferð þú í gegnum daginn með því að líða allt í lagi og jafnvel stundum mjög illa – og finnst það eðlilegt? En sannleikurinn er sá að þér er í alvörunni ætlað að blómstra í lífinu og upplifa allt það magnaða sem það hefur upp á að bjóða. Þú átt skilið að líða sem best alla daga.

Það þarf alls ekki að vera eitthvað ákveðið að angra mann til þess að maður ákveði að vinna í sjálfum sér. Þú getur einfaldlega bara verið á höttunum eftir meiri hamingju til að geta fengið sem mest út úr lífinu og blómstrað á hverjum degi. Í þerapíunni fær maður tæki og tól til að tækla lífið sem að maður mun búa að alla ævi.

Umsagnir

,,Þerapían Lærðu að elska þig setur mann sjálfan í fókus. Fær mann til að læra að meta hve sérstakur maður er og langa til að vera áhrifavaldur í eigin lífi. Þetta er gott skref í áttina til að finna sinn tilgang og njóta hæfileika sinna. Ég er velviljaðari og hjartahlýrri gagnvart sjálfri mér. Einnig er ég minna meðvirk en áður, á auðveldara með að tjá mig og að setja mörk á áreynsulausan & kærleiksríkan hátt. Ég er þakklátari fyrir hver ég er og lífsskoðanir mínar.Leiðsögn Önnu Guðnýjar er full af hlýju, skilningi og hvatningu. Ég hlakkaði alltaf til að takast á við næstu verkefni og áskorun.”
– Guðrún Ólafsdóttir hjá Heilsuhjálpin

,,Í þerapíunni Lærðu að elska þig hef ég uppgötvað sjálfa mig upp á nýtt. Ég hef lært að elska mig án skilyrða og fengið allan þann stuðning til þess hjá Önnu Guðnýju. Það er ómetanlegt að fá tækifæri til að fá að vinna með tilfinningar sínar með manneskju eins og Anna Guðný er. Hún er einstaklega hlý og kærleiksrík, sýnir endalausan stuðning, dæmir ekki og fylgir því eftir sem hún vinnur með í tímunum. Áður en ég hóf þerapíuna var ég búin að vera í ákveðinni sjálfsskoðun og að læra að vinna með hluti úr fortíðinni, en eftir að ég byrjaði hjá Önnu Guðnýju skildi ég allt miklu betur. Ég skil sjálfa mig betur og einnig hvað fortíðin, æskan og áföll eru stór hluti af vegferð minni. En einnig hvað ég get gert til að láta mér líða vel og vera ánægð með allt mitt líf. Ég skil núna að ég er sú sem ég er í dag vegna allrar minnar reynslu. Í dag upplifi ég mig hamingjusama manneskju sem stend með mér í öllum aðstæðum og að allir dagar eru nýtt upphaf með nýjum tækifærum. Að læra að elska mig og skilja að fullu hvað það þýðir er eitt það mikilvægasta sem ég hef lært í lífinu. Ég vil þakka Önnu Guðnýju fyrir samfylgdina síðasta árið og það sem ég mun sakna þess að koma til hennar einu sinni í mánuði. Ég hlakkaði alltaf til hvers tíma og fór út með bros á vör og vellíðan í hjartanu. Ég vona að sem flestir gefi sér þá gjöf að fara í þerapíuna því það gefur svo sannarlega nýja vídd í lífið að elska sig svo ótakmarkað og skilyrðislaust.
XXX
-Nanna’’

,,Nú þegar að þerapíunni Lærðu að elska þig er að ljúka hugsa ég til baka og hugsa hvað ég hef lært um sjálfa mig á þessum tíma.
Þerapían lærðu að elska þig er í mínum huga frábær leið til að vinna í sjálfum sér og kynnast sjálfum sér á nýjan hátt. Í henni fær maður verkfærin upp í hendurnar, þ.e.a.s. verkefni og stuðning til að hefja sjálfsvinnu. Þó er algjörlega undir manni sjálfum komið hvernig maður vill vinna verkefnin, þau eru jú fyrir mann sjálfan.
Sjálf hef ég kynnst sjálfri mér á nýjan hátt og finn ég mikinn mun á mér. Ég er miklu meira meðvituð um hvað ég vil og stend alltaf með sjálfri mér. Mér þykir miklu vænna um sjálfa mig og er ekki dómhörð. Ég er umbyrðalyndari og leyfi mér að njóta þess að vera ég.
Anna Guðný er stórkostleg ung kona og tímarnir hafa allir gefið mér jafnmikið. Hún er alltaf til staðar ef maður þarf að leita ráða og það gefur manni svo mikla öryggistilfinningu og styður mann í gegnum þerapíunna. Eftir þetta ár í þerapíunni get ég sagt að ég hef aldrei elskað mig, borið meiri virðingu fyrir sjálfri mér, verið þakklátari fyrir sjálfa mig og líf mitt enn akkurat núna. Ég hlusta á innsæið sem aldrei fyrr og hef meira að segja heyrt það öskra! Þetta ár í þerapíunni hefur styrkt mig til að halda ótrauð áfram og velja bara það besta fyrir mig.

Ég elska mig skilyrðislaust!”
– Lára

,,Ég öðlaðist nýja sýn á lífið eftir þerapíuna og ég get varla lýst því hversu gott er að lifa lífinu í sátt við sjálfan sig og með jákvæðnina að vopni alla daga. Í dag, tæpu ári eftir að ég fór í fyrsta tímann minn, get ég horft til baka og séð hversu mikið frelsi ég hef öðlast frá neikvæðum hugsunum og tilfinningum og því mæli ég hiklaust með þerapíunni. Þetta var skemmtilegt ferðalag en það var stundum erfitt að horfast í augu við veikleikana. En Anna er svo frábær að hún gerði þetta ferli allt svo auðvelt og skemmtilegt að leysa. Hún hefur einstakan hæfileika að hlusta á mann og einstaklega góða nærveru.”
-Þórunn

,,Þerapían lærðu að elska sjálfa þig hefur gert mikið fyrir mig. Þerapían hefur haft jákvæð áhrif bæði á andlegu og líkamlegu heilsuna mína. Ég hef lært að vera jákvæð og tækla ýmsar aðstæður og samskipti á jákvæðan hátt. Ég hef lært mikið á sjálfa mig og mínar tilfinningar, ég lærði að treysta á sjálfa mig og mínar tilfinningar og ég á mun auðveldara með að breyta neikvæðum hugsunum eða tilfinningum yfir í jákvæðar. Ég hef mun meiri orku í dagleg verkefni og það hjálpar mér í að rækta sjálfa mig andlega og líkamlega. Eftir þerapíuna lærðu að elska þig er ég mun jákvæðari, kærleiksríkari, ég virði sjálfan mig nákvæmlega eins og ég er, ég tekst á við öll verkefni á jákvæðan hátt, ég trúi á sjálfa mig, ég elska mig skilyrðislaust, ég er þakklát fyrir mig og allt í mínu lífi og síðast en ekki síst þá hefur þerapían hjálpað mér í að verða besta útgáfan af sjálfri mér”.
-Sædís María

,,Ástæða þess að ég fór í þerapíuna var fyrst og fremst til að læra að meta og elska sjálfa mig nákvæmlega eins og ég er, og líka til að vinna á kvíðanum sem var búin að hrjá mig í gegnum unglingsárin. Þerapían er ein besta ákvörðun sem ég hef tekið og þá aðeins 18 ára þegar ég byrjaði, sem mér finnst alveg magnað! 
Þetta er nefnilega svo rosalega dýrmætur aldur til þess að byrja að pæla í svona hlutum, og þá mæli ég alveg sérstaklega með þessu fyrir fólk á mínum aldri, sem er að ganga í gegnum alls konar hugsanir og að byrja að læra á lífið. (Þó svo að aldur skiptir ekki máli í þerapíunni). 
Það sem ég hef lært og þær stóru breytingarnar í sjálfri mér sem ég tek eftir eru þessar:

•Ég á auðvelt með að hrósa sjálfri mér.
•Ég á auðvelt með að hrósa öðrum.
•Ég met það sem ég hef í kringum mig.
•Ég er stolt af mér og öllum þeim ákvörðunum sem ég tek.
•Ég á auðveldara með samskipti. 
•Ég á auðveldara með skilning á hlutum.
•Ég þori að segja mínar skoðanir.
•Ég er hamingjusamari.
•Hugarfarið mitt gjörbreyttist.
•Ég gef sjálfri mér þá ást sem ég á skilið.
•Síðast en ekki síst, þá ELSKA ég mig nákvæmlega eins og ég er.

Það sem var svo skemmtilegt við þetta allt saman voru verkefnin sem maður fékk að vinna í og tækla heima hjá sér. Anna Guðný er ekkert smá klár, dugleg og æðisleg í því sem hún gerir. Það er gott að umgangast hana og tala við hana um nánast allt, því ég veit að hún er traust og heiðarleg manneskja. Ég hef henni margt að þakka og er ég henni ævinlega þakklát fyrir allt saman.”
-Nína Rún

Hafðu samband

Ekki hika við að senda mér línu á anna@heilsaogvellidan.com ef að þú vilt taka fyrsta skrefið í átt að læra að elska þig með því að skrá þig í þessa mögnuðu þerapíu. Eins er þér meira en velkomið að senda á mig spurningar ef þú hefur einhverjar.

Verð

Hver tími kostar 15.000 kr.

Vantar þig hugmyndir að hollum og bragðgóðum mat?

Þá er rafræna uppskriftarbókin mín eitthvað fyrir þig og þú getur skoðað hana í hvaða tæki sem er. Í uppskriftarbókinni eru hugmyndir fyrir allar máltíðir dagsins ásamt ýmsu girnilegu góðgæti.

Uppskriftirnar eru vegan, glútenlausar og lausar við unna sætu.

Verslaðu bókina hér